Nanas Punya 9 Manfaat Kesehatan, Namun Tidak Dianjurkan Dikonsumsi Bersamaan dengan Ini
Buah nanas dikenal luas sebagai salah satu buah tropis yang mudah dijumpai di Indonesia. Rasanya yang manis segar dengan sedikit sensasi asam membuat nanas digemari berbagai kalangan. Di balik rasanya, nanas menyimpan beragam manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Namun, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi nanas juga perlu diperhatikan, terutama terkait kombinasi makanan tertentu yang sebaiknya dihindari.
Nanas mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, mangan, serat, serta enzim bromelain. Kandungan inilah yang membuat nanas sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu pencernaan.
Salah satu manfaat utama nanas adalah kemampuannya dalam mendukung sistem imun. Kandungan vitamin C yang tinggi berperan sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas. Konsumsi nanas secara rutin dalam porsi wajar dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Selain itu, nanas juga dikenal baik untuk kesehatan pencernaan. Enzim bromelain yang terdapat dalam nanas membantu memecah protein sehingga memudahkan proses pencernaan. Karena itu, buah ini kerap dikonsumsi setelah makan berat untuk mengurangi rasa begah.
Manfaat lainnya, nanas berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Kandungan mangan di dalamnya membantu pembentukan tulang dan jaringan ikat. Asupan mangan yang cukup juga berkontribusi dalam mencegah pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.
Nanas juga bermanfaat dalam mengurangi peradangan. Bromelain diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi serta mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Tak heran, nanas sering dikaitkan dengan pemulihan pascaolahraga.
Dari sisi kesehatan jantung, nanas mengandung serat dan antioksidan yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Serat membantu mengontrol kolesterol jahat, sementara antioksidan berperan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Buah ini juga dinilai membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, sehingga kulit tetap elastis dan sehat. Konsumsi nanas dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga tampilan kulit agar tampak segar.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi nanas tidak disarankan dikombinasikan dengan beberapa jenis makanan atau kondisi tertentu. Salah satunya adalah mengonsumsi nanas bersamaan dengan susu atau produk olahan susu. Kombinasi ini pada sebagian orang dapat memicu gangguan pencernaan seperti kembung atau rasa tidak nyaman di perut.
Selain itu, nanas sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat perut kosong. Kandungan asam dan enzim aktif di dalamnya dapat memicu iritasi lambung, terutama bagi mereka yang memiliki masalah maag atau asam lambung.
Konsumsi nanas juga perlu dibatasi bagi ibu hamil, khususnya pada trimester awal, karena bromelain dalam jumlah besar dikhawatirkan dapat memicu kontraksi. Meski demikian, nanas tetap aman dikonsumsi dalam porsi kecil dan tidak berlebihan.
Para ahli menyarankan agar nanas dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang. Mengombinasikan nanas dengan makanan tinggi serat lainnya, seperti sayur dan buah, dinilai lebih aman dan memberikan manfaat optimal bagi tubuh.
Dengan memahami manfaat sekaligus batasan konsumsinya, nanas dapat menjadi pilihan buah yang menyehatkan. Kunci utamanya adalah mengonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan agar manfaat yang diperoleh maksimal tanpa menimbulkan efek samping.
